키엔씨의 플로브넷-♪

☞ 탄수화물 중독이란?
탄수화물을 먹게 되면 혈당이 급격이 상승하며 혈당이 상승하면 사람의 기분이 좋아지게 된다.
그러나 급격히 혈당이 상승하면 인슐린이라는 호르몬이 과다하게 분비되어 혈당을 저하시킨다.
혈당이 저하되면 갑자기 피곤해지며 기운이 빠지며 우울해지고, 식은땀도 나며 허기가 지기도 한다.
그러면 다시 이런 현상을 피하기 위해 탄수화물을 섭취하게 되고,
그럼 또 인슐이 분비되는 악순환을 반복되게 된다. 이런 현상을 탄수화물 중독이라고 한다.
이런 현상이 반복되면 인슐린의 작용에 의해 점점 체지방이 증가하게 된다.

게다가 성격도 날카로와지고, 만성피로에 시달리게 된다.

☞ 나는 탄수화물 중독자인가?
다음 질문들 중에서 나에게 해당되는 것에 체크하고 옆에 부과된 점수를 합산해 보자.

1. 아침식사를 제대로 한 날은 식사를 하지 않은 날보다 점심시간이 되기 전에 훨씬 배가 고프다. ⑥

2. 나는 오후 3-4시쯤 되면 피곤해지고 배가 고픔을 느낀다. ②

3. 과식을 한 후에는 매우 피곤하거나 활동이 매우 적어진다. ①

4. 나는 가끔 계획했던 일이나 약속 등을 저녁 식사 후 게을러져서 취소하곤 한다. ④

5. 나는 일단 정제된 설탕이 함유된 음식(스낵, 전분, 케이크 등등)을 먹으면 전혀 먹지 않았을 때보다
계속 더 먹고 싶은 욕구가 생긴다. ⑤

6. 나는 식사 후 2시간 정도 지나면 괜히 피곤해지고 불안하거나 일할 의욕이 없어지고,
집중력이 떨어지며 두통이 생긴다. 그래서 간단한 스낵 종류를 먹으면 좀 나아진다. ③

7. 나는 스트레스를 받으면 먹고 싶은 욕구가 일어난다. ③

8. 나의 식단에는 설탕이나 과당이 포함된 음식이 많다. ①

9. 나는 나이가 듦에 따라 쉽게 체중이 늘어난다. ③

10. 내 친척중에는 비만인 사람이 있다. ③

11. 내 생활은 활동적이지 못하다. ③

12. 나는 스트레스를 매우 잘 받는 편이다. ③

13. 나는 전에 고지혈증(높은 콜레스테롤), 고혈압 또는 당뇨질환이 있다고 진단 받은 적이 있다. ⑤

14. 나의 부모님 중 한분 또는 양쪽 모두 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 심장병, 동맥경화,
또는 중풍을 앓거나 앓으신 경우가 있다. ④

15. 나는 여성 호르몬 치료나 변비 치료제(사하제)를 정기적으로 복용하거나,
혈압 강하제, 고지혈증 강하제, 당뇨, 소화 불량 또는 속쓰림 때문에 약을 복용한 경우가 있다. ④

- 체크한 문항의 합이 13점 이하 : 의심스러운 탄수화믈 중독증
14 - 22점 : 경증의 탄수화물중독증
23 - 35점 : 중증의 탄수화물중독증
36 - 50점 : 아주 심한 탄수화물중독증

출처 : 네이버 지식 IN